20 lat

Ja slyszalem o formie zycia za 60kilka dni ;-) Polać temu Panu! 8-) Chyba na mieście po 20 godzinie ;) jeżeli chodzi o formę 'na mieście' to od lat jest wyśmienita i mogę startować w zawodach , z marszu 8-) Nie bądź taki pewny bo Przemek i Tobiasz to przeczyta a o nich już piszą legendy na sfd ;) To mamy ustalona kolejna ustawke :-p Zmieniony [...]

Admin musi dawać przykład użytkownikom, Wy to tylko dla kasy robicie, a ja od ponad 12 lat z miłości do forum 8-) Stąd posty są często, mocno rozbudowane :)) trzeba dawać przykład ;-) Żeby nie było mam foto z dzisiaj - zobaczymy ile z tego się wytnie do 7 grudnia :-)) /SFD/2019/10/20/d2099e33a27e4c5aa2d8b45a2b0e761d.jpg

Witam Artur - to już chyba zostanie ze mną do końca kariery na sfd , prowadzenie dziennika. W końcu pierwszy z nich prowadziłem z 16-17 lat temu %-) Dzięki Kuba za link do butów, obczaję je sobie. Niestety w weekend nie było czasu spróbować zrobić chociaż jednego kółka wokół osiedla. Za to dokończyliśmy mały remont w domu i wczoraj spędziliśmy [...]

[...] lubię się uczyć ;) Na szczęście mam w swoim gronie, 2 gości co pracują w sklepach z tej branży, mam człowieka co startuje w zawodach + prowadzi swój serwis rowerowy, mam 50-latka co śmiga 2x w roku po tych turnusach treningowych w jakichś Pirenejach i bawi się różnymi sportami od ponad 30 lat, ma na swoim koncie maraton , duathlon, niedawno [...]

[...] go po prostu przerzucam bez problemu do nowego? Żeby z takiego garmina korzystać w pełni i na przykład mieć te pomiary tętna, to pewnie osobno jakaś dedykowana opaska na klatkę? (też od Garmina?) Bo mam taki pasek z polara, ale to raczej ze sobą nie będzie współgrać ;) Ewentualnie o jakiej innej elektronice jeszcze można myśleć :-? Będę [...]

[...] /SFD/2021/7/18/20109f7759da4222af74f1e77a78563c.jpg Jedzeniowo troszkę do przodu, chociaż wczoraj na wieczór pizza i piwko do KSW , które obejrzałem pierwszy raz od paru lat - głównie dlatego, ze obstawiałem %-) I to skutecznie, więc dzisiaj od rana humor świetny. Informacją wczorajszego dnia było pytanie ortopedy, podczas wizyty z bicepsem, [...]

[...] - to mam ich sporo, na dole pleców, na boczkach, na dole brzucha, nawet na udach. Nigdy, przenigdy nie stosowałem głodówki, a tak naprawdę pojawiły się one w wieku 20 paru lat. @Kuba, (żeby nie było, że zaśmiecamy temat), a na tych wysokich węglach masz w planach jakieś makarony np z semoliny wprowadzić? Czy WW będziesz w większości z ryżu, [...]

Związek pomiędzy aktywnością fizyczną dodatkową, a kompozycją ciała istnieje, ale do lat osiemdziesiątych żaden dietetyk nie zalecał leczenia otyłości ćwiczeniami. Żaden. To było traktowane jako dwie odrębne historie. Jeżeli doprowadziłeś organizm do sytuacji skrajnej (mała podaż energii, sporo wysiłku itp.) to z dużym prawdopodobieństwem [...]

[...] może powiedzieć że faktycznie coś się poprawiło? Do tego to jest nadal stosunkowo nowy suplement,na pewno używany na potęgę. Jak działa i jakie ma sajdy wyjdzie za x lat. A wyjdzie. A wodą nie chodzi mi o to że możesz utonąc. Bo to oczywiste. Tylko możesz wypić za dużo a organizm nie zdąży nadmiaru wydalić. Więc się można zapic woda [...]

[...] żeberkami i gorczycą :-D A to Gienek tej tabliczki nie widziałem jeszcze! Na Tiro może leciałeś bez problemu, bo obecnie nic tam nie ma :-), ewentualnie niewiele. Tiro miałem z 5 lat temu, teraz cały czas idzie Novo i nie mam żadnych sajdów. Na masie szło 1,5 tabsa cały czas, teraz 2,5 i naprawdę zero jakichkolwiek skutków ubocznych.

[...] z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate z masłem orzechowym. https://farm1.staticflickr.com/798/27183664788_a329db22f0_c.jpg Ogólnie pierwszy raz zjadłem owsiane od paru lat i zero wzdęć. Interesujące. Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do [...]

[...] z prażonymi jabłkami i nektarynką. 6. Szejk lodowy z Allnutrition Whey Delicious z masłem z nerkowców, czekoladą oraz śmietanką kokosową. Pierwszy raz pure jadłem od lat! Całkiem niezłe, ale jednak na ciepło w domu byłoby zapewne lepsze. https://zapodaj.net/images/7610ed9694ec3.jpg https://zapodaj.net/images/9356751baba78.jpg [...]

[...] już teraz objętość cały czas rośnie) nie zostawiają za wiele miejsca na basen hehe. Czy się przełożyła? Nie potrafię jednoznacznie ocenić, bo nie pływałem kilkanaście lat %-), więc nie wiem jak było wcześniej. Ale biorąc pod uwagę jak się rower przełożył na bieganie (rok temu w maju 5 km w 27:30, w tym roku w maju 5 km w 24:40 bez [...]

Jak widać już prawie 36 lat %-) Ps. Właśnie jestem po teście 20 min. No spoko wyszło :-P

Zależy czy w pierwszej czy w kolejnych %-) W pierwszej kończe na 25, bo dalej już mi się nudzi. W kolejnych już w granicach 20. Robię 1-1,5 min przerwy. Kiedyś robiłem ze stojaka kilka razy, ale dawno nie próbowałem. O, sprzed 4 lat! https://www.youtube.com/watch?v=QrPc-fMaMHo Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2020-06-26 19:45:49

[...] D, to zrobię na dniach. U endo też ok, ale jeszcze zarejstrowała mnie na USG tarczycy, bo nie miałem nigdy robionego. Kardiolog skierowała mnie na USG serca, bo też parę lat nie miałem, a od dzisiaj nosze holter na 24 h. Jeszcze pójdę może do pulmonologa i będzie komplet, żeby zaczynać sezon :-D (jeśli jakiś będzie %-) ). Wczoraj zrobiliśmy [...]

Generalnie z tym problemem borykam się od lat. Na wiosnę zrobiłem 5 zabiegów igłowania i przeszło prawie całkiem. Oczywiście jak nie bolało, to olewałem temat i wróciło ze zdwojoną siłą %-) Właśnie plan jest na rolowanie i rozciąganie. Uskuteczniam od paru dni, ale jeszcze chyba daleka droga przede mną hehe. Dzięki Fighter. Podrzucisz to z [...]

[...] 10 x 80 kg 10 x 100 kg 5 x 120 kg 5 x 130 kg 5 x 140 kg (nowy rek. tot.) 120 x 50 kg (nowy rek.) (słownie: sto dwadzieścia powtórzeń) 6. Inverted rows 10 x (+ 15 kg na klatce) + od razu 5 x bez obciążenia 10 x (+ 20 kg na klatce) + od razu 5 x bez obciążenia KOMENTARZ: Wiosłowanie leżąc (dociąganie) na 140 kg - każde powtórzenie wymagało [...]

[...] Leżąc. Mistrzostwa zostały zorganizowane z funduszu Urzędu Miasta Zakopane na przeciwdziałanie alkoholizmowi. Zawody zostały rozegrane w kategorii open kobiet, juniorów do lat 20 i 23 oraz seniorów i weteranów według Wilks’a w wyciskaniu klasycznym bez koszulek wspomagających. Wystartowały trzy zawodniczki i dwudziestu siedmiu [...]

[...] r. Liczba występów w 1 lidze: 9-0 Obecnie: Gawin Królewska Wola Golkiper obdarzony dobrymi warunkami fizycznymi. Miał być podstawowym bramkarzem przy Oporowskiej na długie lata, tymczasem w ubiegłą niedzielę wpuścił kolejnego ”babola” reprezentując Gawina Królewska Wola (IV liga). ***** Maciej JANIAK (Legia Warszawa) [...]